Hitze und Hitzeschutz: Tipps für die Gesundheit

Hohe Temperaturen belasten den Kreislauf: Die Hautgefäße erweitern sich, um die Wärme abzuleiten. Schwitzen sorgt für zusätzliche Abkühlung.

Das Gesundheitsamt gibt Tipps, auf was man an besonders heißen Tagen achten kann, um den Körper zu entlasten und die eigene Gesundheit zu schonen.

Bei Hitze schwitzen wir besonders viel: Damit sorgt der Körper für Abkühlung. Deshalb ist es besonders wichtig, an heißen Tagen viel zu trinken, selbst wenn man keinen Durst hat. Alkoholfreie Getränke wie Wasser, verdünnter Saft, oder Tee eignen sich am besten.

Gerade ältere und pflegebedürftige Menschen trinken oft zu wenig. Wenn sich dadurch die Schweißproduktion verringert und der Körper weniger Wärme abgibt, kann es zu einer lebensgefährlichen Überhitzung kommen.

Nicht ratsam sind Getränke, die Alkohol enthalten. Sie veranlassen den Körper, mehr auszuscheiden, als getrunken wurde – auch hier droht Austrocknen. Eisgekühlte Getränke in großen Mengen können zu Magenbeschwerden führen und sollten daher vermieden werden.

Weitere Tipps, um der Hitze zu begegnen:

• Mittagssonne vermeiden:
  Vermeiden Sie den Aufenthalt in der direkten Sonne und körperlich anstrengende Aktivitäten oder verschieben Sie diese auf die kühleren Morgen- und Abendstunden.
  Wer sich im Freien aufhält bzw. aufhalten muss, sollte schattige Plätze wählen und ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 benutzen.
  

• Wohnung kühl halten
  Morgens und abends sollten die Räume gelüftet werden. Fenster tagsüber schließen, wenn die Temperaturen draußen höher steigen als in den Innenräumen, und die Räume über den Tag abdunkeln, wenn möglich.
  

• Auf besonders gefährdete Personen achten - niemanden im Auto lassen, auch nicht kurze Zeit!
  Säuglinge und Kleinkinder sowie andere besonders gefährdete Personen und auch Tiere niemals in einem abgestellten, unbelüfteten Fahrzeug alleine lassen! Es droht die Gefahr eines Hitzschlags. Zudem sollte bei Säuglingen und Kleinkindern auf eine adäquate Kopfbedeckung geachtet werden.
  

Weitere Tipps dazu, was Sie tun können, damit Sie und Ihre Angehörigen gut durch die Hitze kommen, finden Sie auf folgenden Seiten:

• Verhaltensempfehlungen bei Hitze (Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrohpenhilfe (BBK))

• Tipps für alle: Hitze und Hitzeschutz (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA))

• Hitzefolgekrankheiten: Daten und weiterführende Links (Robert-Koch-Institut (RKI))